我戒烟很久了，打死都不抽一根的那种！

我想分享一些个人的戒烟秘诀，供大家参考。

我已经戒烟很长时间了。 我是那种到死都不会抽烟的人。 我不关心任何人际关系。 反正我脸皮厚，不愿意抽烟就不抽烟。 你为什么还打我？ 现在我闻到香烟味就没有任何感觉了。 反而感觉头晕目眩，难以忍受！

首先，我先解释一下我为什么要戒烟：

第一，穷！ 抽烟这么贵。 一包三十、四十元。 一包的用量不到两天，足够我吃两三顿饭了。

第二，不舒服！ 早上起床的时候，喉咙感觉不舒服，嘴里有异味，喉咙里充满了痰，白天也有很多痰。

第三，恐怖！ 我观察了一个吸烟者的肺，它们黑得像松树皮一样。 而且我也喜欢运动。 如果我的肺完了，我还能做什么？

基于以上三个原因，我决定戒烟（最主要的原因是太贵了，便宜的烟我不想抽，再贵的也太贵了。按30元计算，每包一包）两天下来，一年至少也有5000多块钱了。钱啊，赚钱不容易啊，我心情真不好。你用这五千块钱做什么？不抽烟！你必须戒烟！）

接下来给大家分享一下我的戒烟方法：

第一，多运动，多运动，一定要多运动。

用大量的运动来消磨多余的时间，同时转移你花时间吸烟的注意力。 我每天晚上都去健身房锻炼两个多小时，一练完就累得不行。 就算一个女人在我面前脱光衣服，我连跟她说话的力气都没有，更别说抽烟了。

其次，找出你经常吸烟的时间段，然后在这个时间段上做文章。

比如我的高频吸烟时间是下午6点到12点之间。 这个时候我基本上可以抽掉大半包烟了。 然后我开始强迫自己在这段时间不抽烟，但前提是保持白天其他时间抽的烟数量，但不要增加。 每天晚上想抽烟的时候，我就试着告诉自己要忍住，然后明天天亮再抽烟，明天天亮再抽烟。 然后到了黎明，烟瘾就消退了，烟瘾也不再那么强烈了。 这时候，等到烟瘾再次强烈起来时，已经来不及了。

三是奖励戒烟。

强迫自己一整天不抽烟或少抽烟。 如果您这样做，请将您当天吸的香烟数量添加到第二天。 但第二天你会发现你对香烟的渴望没那么强烈了。 这时继续用前一天的方法将第二天的烟雾叠加到第三天。 这时，继续告诫自己：如果你能忍受，为什么还要忍受呢？ 因为到了第三天，你可以吸烟的量是以前每天饮酒量的三倍。 那不是很棒吗？ 使用这种暗示性的方法来强迫自己减少吸烟量。 你必须在大脑中告诉自己，今天你会少抽烟，明天你会感觉更好！

第三，选择替代方案，

例如，拿一些无糖薄荷糖放进嘴里，不要让嘴闲着。 我从未尝试过戒烟药物或类似的药物，也没有这些经验。 您可以根据自己的选择尝试一下。

四、突破心理防线，了解香烟的危害。

没事的时候多看一些关于香烟危害的视频，看看那些肺部被熏黑成松皮的图片、口腔癌的图片等等，这些都会直接给自己的心理蒙上阴影，让自己感到恶心。当你看到香烟时。 如果你能想到那些让你害怕、让你难受的事情，你一定要让自己害怕，把自己当成动物，驯服自己！ （我经常闲着没事就看这些东西，妈的，我现在都麻木了，虽然我已经戒烟了，哈哈哈。）

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戒烟的最终目标并不是真正完全戒烟。 由于社会原因，中国人在很多情况下不得不吸烟。 我们需要能够控制吸烟。 除非绝对必要，否则切勿吸烟。 你可以拿起一支烟，也可以放下它。

如果你现在手里有根烟，你已经烟瘾了，你刚吸了一口，还没上瘾，老板让你做点什么，那你会选择多吸几口然后离开吗？ ，或者你会不说一句话就把它扔掉吗？ 很多人肯定会多吸几口就走，这就说明你控制不了。 当你能控制自己不“多吸几口”时，那么你离成功戒烟就不远了。

你必须告诉自己吸烟有害。 当您早上醒来并出现晨勃时，请想一想。 你想和你的妻子早上做爱，但事实证明，因为你烟瘾大，抽烟太多，你的嘴里充满了烟味，这让你的妻子不愿意。 今天早上我和你发生了性关系，那么你会做什么？ 您选择继续吸烟还是戒烟？

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