“刷牙”这项我们每天必做的功课你真的会了吗？

近年来，随着社会经济的发展，人民生活质量得到极大提高。 然而，由于含糖食品摄入量的增加以及人们对口腔健康的认识和重视不足，人们的口腔健康问题变得越来越突出。 我国第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，35-44岁居民中，口腔牙石检出率高达96.7%，牙龈出血检出率为87.4%，牙病检出率为87.4%。龋齿率为84.9%。 可见，中国居民的牙齿和牙周问题远高于其他发达国家，健康状况令人担忧。 此外，研究表明，口腔作为人体消化道的第一级，其健康状况不仅影响咀嚼、发音等生理功能，还与中风、心脏病、糖尿病、消化系统疾病。 2017年，国家卫健委在《健康口腔行动计划（2019-2025年）》中明确指出，口腔健康是全身健康的重要组成部分。 加强口腔健康和科普工作，提高人们的口腔健康意识和行为能力，是我们当前最紧迫、最重要的任务之一。

口腔健康维护通常包括诊室预防和治疗以及日常个人口腔维护。 其中，日常的口腔保养是我们保证口腔健康最基本、最重要的工作，而主要的方法就是刷牙！ ！ 然而，我们每天必须做的事情——刷牙，你真的知道吗？ 刷牙方法主要分为弧刷法和巴斯德刷法。 弧形刷法是孩子最容易学习、理解和掌握的方法。 成人最常用的刷牙方法是巴斯德刷牙方法。 下面我们一起来巩固一下巴斯德刷牙法的知识：选择一把软毛牙刷，将牙刷与牙齿长轴成45°角指向根尖，用力按压，使部分刷毛进入龈沟，部分刷毛进入龈沟。将其涂抹在牙龈边缘，并用轻柔的压力使刷毛在前后方向上短水平振动10次，每次刷2至3颗牙齿。 将牙刷移至下一组牙齿时，请小心重叠。 刷门牙舌面、腭面时，可将牙刷垂直上下刷动。 刷牙合面时，将刷毛指向牙合面，稍用力，短距离来回刷。

但如果刷牙不当，不但达不到维护口腔健康的目的，还会造成各种不良后果。 比如，我们常见的不当刷牙方式包括侧刷、暴力刷牙，这会导致牙龈萎缩、牙颈出现楔形缺损，甚至出现牙齿敏感等症状。 另外，刷牙时间和频率不当也会对牙齿和牙齿造成相应的损害。 牙周问题，常见的有：（1）“蛀牙”，专业术语是“龋齿”； （2）牙结石，牙结石在牙齿表面堆积，会逐渐造成牙齿间隙增大，牙龈出血、红肿、萎缩、食物嵌塞等一系列牙周病问题，都会导致牙齿松动。严重时甚至会摔倒。

不正确的刷牙方法和不良的日常维护会对口腔健康造成诸多危害。 由此可见，掌握正确的刷牙方法、定期进行个人口腔护理普及教育非常重要。 然而，除了日常生活中的刷牙之外，人们对其他口腔健康保养也存在一些误解和偏见。 以下是我们对口腔保健的常见误区：

误区一：洗牙可以让牙齿变白吗？

事实是：当然不是。 洗牙只是去除牙齿表面的牙垢和牙菌斑，并不能美白牙齿。 牙齿变色是我们口腔中的一种常见疾病。 根据产生的原因不同，可分为内源性染色牙和外源性染色牙。 内源性牙齿染色是指由于疾病或药物的影响，牙齿结构发生变色。 外源性牙染色主要是指食物、饮料中的色素沉积在牙齿表面而造成的牙齿染色，而牙齿内部结构却完好。 根据染色的原因，有不同的方法来美白牙齿。 一些内源性染色的牙齿可以通过漂白来美白。 漂白方法分为医生在诊室进行的漂白和患者在家进行的漂白。 外源性染色的牙齿可以通过喷砂去除牙齿表面色素来美白。

误区二：每天刷牙就不需要洁牙了吗？

事实是：每天正确刷牙，可以清除牙齿表面的细菌和食物残渣，从而减少牙结石的形成和粘附。 但由于口腔解剖结构的限制，有些区域容易形成牙石，无法用牙刷有效清洁。 需要专业的医生。 清洁需要使用专门的仪器，因此需要定期检查和清洁。

误区三：牙齿不能经常洗。 如果洗后松了，说话会漏气吗？

事实是：当你患有牙周病时，牙齿周围的牙槽骨被吸收，导致牙齿松动。 牙垢的形成和粘附在牙齿表面，将牙齿连接在一起，达到“固定牙齿”的功能。 洗牙可以去除牙垢。 最后，牙结石的“保护作用”丧失，牙齿之间的缝隙暴露出来，造成牙齿因洁牙而松动、说话漏气的错觉。

误区四：洗牙后我的牙齿特别敏感！ 怕冷又怕热！

事实是：（1）牙结石会导致牙龈萎缩。 洗牙去除牙石后，裸露的牙根面将不再受到牙龈的保护，导致敏感。 这种情况，我们可以使用脱敏牙膏来保护牙齿。 （2）洁牙操作不规范，器械接触正常牙组织，造成牙齿损伤。 因此，有必要到正规医疗机构进行洗牙。

口腔健康是身心健康的重要标志。 保持口腔健康是预防和控制全身疾病的重要手段。 因为有了牙齿，我们才能吃饭、保持面部美观、保证发音准确。 因此，保护​​牙齿、维护口腔健康不容忽视。 用微笑感动每一颗温暖的心，绽放你的魅力，从牙齿开始！

王选义 苏少辰 兰州大学第二医院健康管理中心

于婷婷 国家卫健委能力建设和继续教育中心