防疫时期居家口腔健康防护指南居家期间该如何保护健康？

为帮助静安市民树立科学、健康、安全的防疫理念，静​​安区科协联合一些专业机构的专家学者，详细介绍了一系列科普内容帮助公众抗击疫情、预防疫情的知识。

本期亮点

防疫期

在家保护口腔健康的指南

宅在家里的我们该如何保护口腔健康呢？ 静安区科协邀请了上海市口腔医学会和珍妮博士工作室的专家答疑。

呆在家里时可能遇到的口腔问题

1、蔬果营养不均衡，易再次引发口腔溃疡

已经出现口腔溃疡的朋友无需过于担心。 多喝水，清淡饮食，忌辛辣、辛辣、酸辣、粗糙食物。 有条件的话可以多吃些蔬菜和水果，比如苹果、梨、桃子等富含维生素B的水果。一定要好好休息，保持愉快的心情。 它通常会在大约 1-2 周内自行愈合。

2.作息不规律，口腔问题找上门来

当我们在家的时候，我们的日常生活逐渐变得不规律。 我们熬夜看电视节目，晚睡晚起。 许多人也从每天两次刷牙到每天一次，或者根本不刷牙。 这样一来，口腔问题就会逐渐出现。

口腔卫生不足导致牙菌斑堆积，引起口臭和各种口腔疾病，包括牙龈炎、龋齿、牙齿松动等。这些口腔疾病会引起疼痛、牙龈出血等症状，严重时会导致牙齿脱落、所以一定要认真刷牙！

3、在卫生间抽烟会损伤牙齿，影响全家。

众所周知，吸烟有害健康，尤其是室内吸烟。 许多吸烟者喜欢在浴室里吸烟。 在狭小、封闭的环境中，全家人都暴露在二手烟中。

科学研究表明，吸烟时，口腔内会繁殖大量厌氧菌，产生蛋白酶和细胞毒素，破坏牙周组织的健康，大大降低牙周治疗的效果。 而且，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会引起和加重牙周炎。 因此，为了自己和家人的健康，尽量不吸烟、少吸烟。

4.牙痛不敢出门怎么办？

俗话说“牙痛不是病，痛可以杀人”。 牙痛的原因有很多。 如果吃过热或冷的食物后感到酸痛，可能是由于牙齿敏感。 应尽量避免外界刺激。 如果可以的话，可以用抗敏感牙膏刷牙。 也可以用手指挤一点牙膏，涂在疼痛部位，轻轻揉搓。 刷牙时尽量使用软毛牙刷和温水。

“上火”也是牙痛的一大原因。 这种牙痛不适合长期使用抗菌药物。 建议服用滋阴清热、解毒消肿的药物，如一清胶囊、新癀片、六神丸等，也可采用针灸、拔罐、推拿、推拿等疗法。 患者应注意劳逸结合，少吃辛辣、油炸等热性食物。

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