口腔健康是全身健康的重要组成部分，你知道吗？

口腔是人体的重要组成部分，是消化系统的起点。 主要由嘴唇、脸颊、舌头、上颚、唾液腺、牙齿和颌组成。 具有咀嚼、吞咽、言语和感觉的功能，维持颌面部的正常形态。 人的一生有两副牙齿，一套乳牙，有20颗牙齿，一套恒牙，有28至32颗牙齿。

许多因素会干扰口腔健康，阻碍其正常功能，并影响一个人的外表和社交互动。 此外，口腔疾病可以直接或间接影响整体健康和生活质量。 为促进我国居民关注口腔健康，普及口腔健康知识，改善口腔健康行为，提高口腔健康水平，特制定《中国居民口腔健康指南》。 《指南》共55条，分为一般人群、孕产妇、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、老年人、残疾人等，供相关人员使用。组。

总人口

1.口腔健康是全身健康的基础

口腔健康是整体健康的重要组成部分。 2007年，世界卫生组织提出口腔疾病是严重的公共卫生问题，需要积极预防和治疗。 口腔健康包括：“口腔和颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、唇裂和腭裂等先天性缺陷、牙周（牙龈）疾病、龋齿、牙齿脱落以及其他影响健康的疾病和病症。”口腔。”

口腔健康直接或间接影响全身健康。 龋齿和牙周病等口腔疾病会破坏牙齿的硬组织和牙齿周围的支持组织。 除了影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会造成社交沟通困难和心理障碍。 一些长期存在于口腔中的微生物会引起或加重冠心病、糖尿病等某些全身性疾病，危害全身健康，影响生活质量。

全身性疾病对口腔健康的影响不容忽视。 一些全身性疾病可能会在口腔出现相应的症状。 例如，糖尿病人抵抗感染的能力下降，常伴有牙周炎和拔牙伤口难以愈合。 艾滋病患者早期出现口腔病变，如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波西肉瘤等。

2、龋病和牙周病是危害我国居民口腔健康最常见的两种疾病。

全国口腔健康流行病学调查显示，龋齿（俗称蛀牙或蛀牙）和牙周病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康最常见的两种疾病。 治疗复杂且昂贵。 它还需要更多的时间和金钱。

龋齿硬组织颜色、形状和质地的变化是由口腔中的某些细菌利用食物中的糖发酵并产生酸引起的。 一般来说，龋齿早期没有疼痛或不适。 牙齿表面的黑点或白点只有在医生检查时才能发现。 随着龋齿进一步发展，可能会形成蛀牙。 当受到酸、甜、冷、热或其他刺激时，可能会出现疼痛和不适。 ; 严重时，冷热刺激引起的疼痛非常明显； 如果不及时治疗，牙体最终会被破坏成残根残冠，甚至导致牙齿脱落，造成严重的咀嚼困难，影响身体健康。

牙周病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。 首先是牙龈红肿，一碰就容易出血。 如果不及时治疗，可能会出现牙龈退缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动、移位，有时还会出现牙周流脓、口腔异味。 最后，牙齿脱落或拔除。 因此，牙周病是成人牙齿脱落的主要原因。

上述两大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的。 因此，通过自我口腔护理和专业口腔护理去除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

3.早晚刷牙，饭后漱口

刷牙可以清除牙菌斑、软牙垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。 刷牙去除牙菌斑几个小时后，牙菌斑会重新附着在干净的牙齿表面并继续形成。 尤其是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁效果差，细菌更容易生长。

因此，每天至少刷牙两次，晚上睡觉前刷牙更重要。 刷牙和用舌刷清洁舌后部可以显着改善口腔异味。 饭后漱口可以清除口腔中的食物残渣，保持口腔清洁。 咀嚼无糖口香糖还可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于清新口气和清洁牙齿。

4.实现一人一划一杯

同一个家庭中，每个人的年龄不同，身体健康状况不同，口腔健康状况也不同，因而有不同的口腔保健需求。 应根据每个人的不同情况，选择适合每个人需要的牙刷和牙膏。 如果一家人共用牙刷和漱口杯，可能会导致疾病相互传播。 因此，需要每人配备一支牙刷和一个杯子，并分开放置，避免交叉感染。

5.正确选择和使用漱口水

用水漱口可以清除口腔内的食物残渣，但清除力较弱，不足以清除牙菌斑。 目前市场上的一些漱口水含有一定的抗菌和抗炎物质，可以帮助控制牙菌斑，保持口腔健康。 例如，含氟漱口水是一种局部涂氟防龋的方法，适合低氟和适氟地区的学校和家庭使用； 洗必泰漱口水可以杀死唾液并中和对牙齿表面的吸附。 适合牙周病患者； 以精油为主要活性成分的漱口水具有广谱杀菌作用，适合日常使用。 还有患有口腔炎或唇炎时可以用漱口水漱口，可以预防感染，促进伤口愈合。

6、采用水平振动刷法促进刷牙

水平振动刷牙法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。 刷牙是指轻轻地刷牙。 掌握这种刷牙方法，可以帮助清除所有牙齿表面的牙菌斑，也可以有效清除牙颈部和龈沟内的牙菌斑。 具体操作说明为：

①握住牙刷柄，先将刷头放在口腔一侧后牙的颈部。 刷毛与牙齿的长轴成大约 45° 的角度。 刷毛指向牙根方向（上颌齿向上，下颌齿向下），轻轻按压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于牙龈上；

② 开始刷牙，以 2 至 3 颗为一组，在同一区域刷牙至少 10 次，并以短时间水平来回摆动的动作，然后将牙刷转向牙冠，继续刷嘴唇（颊）和舌头。牙齿（腭）表面；

③刷完第一部分后，将牙刷移至下一组2至3颗牙齿并重新定位。 注意与第一部分保持重叠区域，继续刷下一部分；

④刷门牙舌面时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触龈缘，从上到下刷牙。 刷下门牙舌面时，从下往上刷； ⑤刷牙合面时，将刷毛指向牙合面，稍用力，短距离来回刷。

7、提倡使用保健牙刷并及时更换。

健康牙刷具有以下特点：

①刷头较小，可以在口腔内（特别是口腔后部）自由旋转；

②刷毛排列合理，一般长10～12束，宽3～4束，束间有一定距离，有利于有效清除牙菌斑，并使牙刷本身易于清洁；

③刷毛柔软，刷毛长度合适，刷毛顶部圆润钝，避免牙刷损伤牙齿和牙龈；

④牙刷柄长宽适中，并有防滑设计，握持方便，舒适。

刷牙后，食物残渣和细菌常常粘在牙刷毛之间，可能导致疾病传播。 刷牙后，用清水冲洗牙刷，抖掉刷毛上的水分。 将刷头朝上放入杯中，放在通风处。 为防止牙刷滋生细菌，通常应每三个月左右更换一次牙刷。 如果刷毛弯曲或倒伏，会对口腔软硬组织造成损伤，需要立即更换。

8.建议选择牙线或牙间刷协助清洁牙缝。

牙齿之间的空间称为邻间空间或齿间空间。 牙间隙是最容易残留牙菌斑和软牙菌斑的地方。 刷牙时，牙刷的刷毛无法完全伸入牙缝。 如果每天刷牙，并使用牙线或牙间刷帮助清洁牙缝，就可以达到彻底清洁牙齿的目的。

牙线由尼龙线、丝线或涤纶线制成。 它有助于清洁邻间空间或龈乳头。 它特别适用于平坦或凸面的齿面。 牙间刷有一个金属丝刷头，刷毛周围有软毛。 适用于牙龈萎缩、牙根外露的患者，清除牙缝牙面及牙根面的牙菌斑。 使用时请注意，如果龈乳头未后退且插入困难，请勿强行插入，以免损伤牙龈。

9、根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋齿。

牙膏是一种辅助刷牙的制剂。 它可以增强刷牙的摩擦力，帮助清除食物残渣、软牙垢和牙菌斑，帮助消除或减少口腔异味，清新口气。 成人每次刷牙只需使用约1克（约1厘米长）的牙膏。 如果牙膏中添加其他活性成分，如氟化物、抗菌药物、牙垢控制和抗敏感化学物质，将分别具有预防龋齿、减少牙菌斑、抑制牙垢形成和抗牙齿敏感的作用。

含氟牙膏具有明显的防龋效果，其在世界范围内的广泛使用是龋齿发病率大幅下降的主要原因之一。 用含氟牙膏刷牙是一种安全有效的预防龋齿的方法，特别是对于易患龋齿的儿童和老年人。 但需要注意的是，牙膏不是药物。 它只能预防口腔疾病，而不能治愈口腔疾病。 如果患有口腔疾病，仍应及时就医。

10、科学使用氟化物有利于牙齿和全身健康

氟化物是人体健康必需的微量元素。 摄入适量的氟化物可以降低牙齿的溶解度并促进牙齿的再矿化，抑制口腔微生物的生长，预防龋齿的发生。 氟化物的应用可分为全身应用和局部应用。 全身应用包括：饮用水氟化、食盐氟化、牛奶氟化、氟化片、氟化滴剂； 局部应用包括：含氟牙膏、含氟漱口水、局部涂氟、含氟涂料、含氟泡沫、含氟凝胶等。然而，人体摄入过量的氟也会引起一些副作用。 因此，氟的推广应用适合低氟地区、适氟地区以及龋齿高发地区的高危人群。

11、科学吃糖，少喝碳酸饮料

糖是人体主要营养元素之一，是人体能量的主要来源，也是许多食品和饮料的调味剂。 这也是公认的龋齿发生的危险因素。 容易引起龋齿的主要是蔗糖，其次是葡萄糖、淀粉等。如果经常食用过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，导致龋齿或牙齿敏感。

因此，提倡科学食用糖非常重要。 吃糖的次数越多，牙齿受损的机会就越大。 因此，应尽量减少每天吃糖的次数； 少喝碳酸饮料，饭后用水或茶漱口，晚上睡前刷牙后不要进食。

12.吸烟有害口腔健康

吸烟是口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。 吸烟也是牙周病的主要危险因素之一。 吸烟者患牙周病的可能性是不吸烟者的五倍。 孕妇吸烟或被动吸烟可导致胎儿口腔颌面部畸形。 吸烟者的牙齿表面常出现棕色烟斑和牙垢，造成口腔异味，影响个人仪表和社交。

13.每年至少进行一次口腔健康检查

龋齿、牙周病等口腔疾病往往是缓慢发生的。 早期往往没有明显症状，通常不易察觉。 当出现疼痛等不适症状时，疾病可能已经到了中晚期。 治疗非常复杂，患者会承受更大的痛苦，花费更多的钱，而且治疗效果还不好。 一定非常满意。 因此，定期进行口腔健康检查，至少每年一次，可以及时发现口腔疾病并及早治疗。 医生也会根据情况的需要采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生，控制口腔疾病的发展。

14.提倡每年一次洁牙（洗牙）

牙菌斑、食物残渣、软牙垢等粘附沉积在牙齿表面，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙垢。 牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，有利于新牙菌斑的粘附，是引发牙周病的促进因素。 自我口腔护理方法只能去除牙菌斑，不能去除牙垢。 因此，需要定期去医院请牙医清洁牙齿，最好每年一次。 洗牙是牙医使用牙齿清洁工具清除沉积在牙龈边缘周围龈上和龈下区域的牙垢和牙菌斑。 清洁过程中可能会有轻微出血，清洁后可能会出现暂时性的牙齿敏感，但一般不会损伤牙龈和牙齿，也不会造成牙缝稀疏、牙齿松动。 定期洗牙可保持牙齿坚固和牙周健康。

15. 若出现不适、疼痛、牙龈出血或口腔异味等症状，应立即就医。

口腔疾病可能会出现疼痛或不适的症状。 例如，龋齿常表现为受到热或冷刺激时的不适、咬合时的不适或疼痛； 牙髓炎可引起剧烈的自发性疼痛和夜间疼痛； 牙龈炎早期会导致刷牙或咬硬物时牙龈出血； 口腔溃疡伴有触摸患处会产生疼痛感； 敏感的牙齿在遇到冷、热、酸、甜等刺激时会出现短暂而剧烈的疼痛。 80%~90%的口臭是由口腔疾病引起的，主要是由于口腔内的厌氧菌消化口腔内滞留物质，产生挥发性硫化合物所致。 如果出现上述情况，应尽快到有资质的口腔医疗机构诊治。

16.及时修复缺失的牙齿

牙齿具有咀嚼食物、辅助发音、维持面部形状的功能。 牙齿缺失很容易导致咀嚼困难、食物嵌塞、对牙伸长和邻牙倾斜。 门牙缺失还会导致发音不准确和面部形状的变化。 嘴里的牙齿全部掉光后，咀嚼非常困难，脸看起来也明显老了。

因此，无论缺失多少颗牙齿，都应该及时进行假牙修复。 修复通常在拔牙后2至3个月进行。 修复前应对剩余牙齿的病变进行治疗，必要时修整牙槽骨和软组织，以保证修复体的质量。 目前缺失牙的修复主要包括活动修复和固定修复（包括固定桥和种植义齿）。 具体选择修复方法应根据患者的口腔情况和主观要求而定。

17、选择有资质的医疗机构进行口腔保健和治疗

进行口腔保健和治疗，必须选择具有专业资质的口腔医疗机构，确保良好的医疗质量和严格的感染控制。 所谓具有执业资格的口腔医疗机构，是指按照《医疗机构管理条例》规定注册并取得《医疗机构执业许可证》的口腔诊所、门诊部、综合医院口腔科及综合医院口腔科。以及《医疗机构管理条例和细则》。 牙科医院。

在口腔诊疗过程中，被患者血液、唾液污染的诊疗器械都是交叉感染的危险因素。 具有专业资质的医疗机构拥有一套完整的感染控制管理制度、措施和消毒灭菌设备，确保一人一机一消毒，彻底杜绝治疗过程中的交叉感染。 而且，具有专业资格的医疗机构的口腔医生应当接受过口腔医学专业教育和临床医疗技能培训，取得医师资格并注册执业，具有解决患者痛苦的能力。