每天刷牙1—3分钟，让你洁白健康的牙齿

刷牙是牙齿保健的主要方法和手段。 为了拥有洁白健康的牙齿，人们每天都要刷牙。 天津市口腔医院预防保健科主任冯兆飞表示，如果刷牙不当，往往会对牙齿造成损害，如牙齿磨损、牙龈萎缩等。

刷牙的目的：

用牙膏刷牙可以清除口腔中的异物和异味，减少细菌及其营养物质，预防龋齿和牙周病； 刷牙可以按摩牙龈，促进血液循环，增强牙龈上皮组织角化，改善牙龈功能。 组织对疾病的抵抗力。

如何刷牙：

将牙刷刷毛指向牙龈方向，然后顺着咬合面方向从牙龈向牙面轻轻刷动，对牙龈和牙面产生类似咀嚼纤维性食物的摩擦作用。 这种刷牙方法可以清洁牙齿表面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。 或者使牙刷刷毛与牙齿长轴形成45度左右的角度，贴在牙齿表面，将刷毛指向牙龈，轻轻地将刷毛尖压在牙龈边缘，轻轻地短-前后方向的距离振动，使刷毛能够接触到牙龈和牙齿的交界处。 去除污垢。 这两种方法结合起来，可以有效清除牙齿表面、牙缝、牙颈部的细菌、食物残渣等。

刷牙时间：

每天早上起床后和晚上睡觉前应刷牙一次，每次2-3分钟，饭后漱口。 特别是每天晚上睡觉前一定要刷牙，清除当天积在牙齿上的食物残渣和污垢。 否则，在夜间睡眠过程中，口腔内的细菌会利用牙齿中的食物残渣并代谢产生酸，从而导致龋齿和牙周病的发生。

刷牙的原则：

①分区刷洗。 整个口腔的牙齿可分为两部分：上颌牙和下颌牙。 上、下部分可分别分为左右两侧。 每面又可分为前、中、后三个小区域。 每个区域包括 2-3 个牙齿。 刷完一个区域后，再刷另一区域。 ②按顺序刷。 每个社区必须按照一定的顺序进行扫描，以避免遗漏。 至于顺序的安排，可以根据每个人的习惯来确定。 ③三面刷。 普通人刷牙时，往往只刷牙齿的外侧，而不刷舌腭面和咬合面。 虽然牙齿的外观看起来很干净，但牙齿的舌面和腭面却布满了污垢。 为了避免这种情况的发生，刷牙时一定要刷唇、颊、舌腭面以及咬合面。 ④重复刷牙。 牙刷必须在牙面每个区域来回刷10次左右，才有可能清洁牙面。

刷牙工具的选择：

刷牙工具包括牙刷和牙膏，其中牙刷是首选，牙膏是第二选择。 一定要选择符合卫生要求的保健牙刷。 该保健牙刷具有以下特点：①刷头小，可在口腔内灵活转动。 ②刷毛排列合理，一般为2-3排，方便洁牙、清洁。 刷毛采用优质尼龙丝制成，细而有弹性。 ③刷毛顶部呈圆形（磨料牙刷），刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 ④ 如果牙龈明显后退，齿间明显外露，应使用齿间刷。 给儿童刷牙时，必须使用专为儿童设计生产的儿童牙刷。 应选择刷头短而窄、刷毛有2-3排的刷头。 刷毛高度适中，相对柔软，呈圆柱形。 最好进行抛光处理，避免对牙龈造成损伤。 另外，要注意保持牙刷清洁卫生。 刷牙后，用清水冲洗牙刷，然后甩干水分，将牙刷头朝上放入漱口杯中晾干。 最好每周用沸水冲洗一次牙刷，每三个月或当刷毛出现分叉和卷曲时更换新牙刷。

牙膏选择：

青少年应选择含氟牙膏。 含氟牙膏不仅能抑制细菌的生长，还能保护牙釉质，增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。 但氟化物过多会影响儿童牙齿的发育。 为了避免这种情况，3岁以下的儿童禁止使用含氟牙膏。 3岁以上儿童可以在家长监护下使用儿童含氟牙膏。 刷牙，但每次只使用豌豆大小的牙膏。 中老年人可以使用普通牙膏或抗菌牙膏。 牙周炎患者可以使用具有消炎、止血功能的牙膏。 牙本质过敏的人可以使用具有脱敏、抗酸作用的牙膏。

冯主任表示，这里需要说明的是，牙膏是口腔保健品，不能代替治疗。 因此，除了日常刷牙等自我口腔护理外，大家还应该养成每六个月左右去医院口腔检查的好习惯。 这可以起到口腔疾病的早发现、早诊断、早治疗的作用。