冬季沐浴新规：15分钟洗澡，每周两次沐浴露，皮肤健康更重要

最近，家庭医生在线专注于对冬季沐浴行为进行专门研究后，发现有必要对部分人的洗澡方式进行改良。

我们的调查揭示了一个现象：每天有超过80%的被调查人群偏好淋浴作为主要的日常清洁方式；近五分之一的人则在每次洗浴过程中花费超过15分钟时间。虽然冬天拥有舒适的水温能给人们带来愉悦，然而我们仍需注意沐浴时长，防止因为室内环境封闭而出现的氧供及供血不足问题。特别是对于老年人来说，这可能引发胸闷气短等不适症状，如进一步发展还可能出现心脏病缺氧、冠状动脉痉挛以及心肌缺血等疾病，严重情况下将引发心律紊乱或猝死等现象。因此，根据健康因素考虑，建议每次洗浴时间限制在15分钟以内。

调查显示，大部分人每日会选择沐浴露进行个人护理。但是，应注意过频使用可能诱发皮肤不适及损害健康。特别是在冬季干燥环境下，频繁使用去脂力强的产品可能带来皮肤问题。因此，建议减少沐浴露的使用次数至每周不超过两三次，从而有效维护皮肤健康。

据研究显示，接近四分之三的受访者在沐浴过程中遭遇皮肤瘙痒问题，这主要是由于水温过高及过度使用化学清洁品导致皮肤天然油脂流失，进而引发肌肤干燥症状。该类病症常发于腿内侧、小腿肚、胸部及背部等部位。为缓解此类皮肤状况，有如下几点建议供您参考：适度降低淋浴频率，调整适宜水温，以及选用富含脂质与高效保湿的护肤用品以进行日常呵护。

冬日时节，肌肤微感敏感脆弱，应避免过度使用强力清洁产品以防受损。如出现红痒、脱屑乃至裂痕等反应，可适度降低洗浴剂用量，每周最多不超三次。

据家庭医生在线的研究发现，近6成受访者日常使用洗沐用品洗澡，但超过四分之一的人反映，清洁后会有皮肤痒感。

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任毛越苹明确指出：冬季因环境因素导致肌肤水分加速流失，若过度清洁易引发肌肤发红、掉皮及皲裂等一系列问题。为此，建议适度降低淋浴频率至每周2-3次左右，同时适时减少沐浴露用量。

研究报告发布以来，客观可见公众对这一问题抱有极大程度的关切。关于冬日如何适度调整洗澡及洁面产品使用次数以规避肌肤受损风险，公众已有了初步共识。

本研究深刻探讨了冬季淋浴可能引发的皮肤健康风险，并呼吁大众提高淋浴中的皮肤保护意识，严格限定洗浴时间（不宜超过15分钟），降低使用沐浴露次数，以达到最佳的洗护效果。

诚邀众读者共享沐浴护肤之妙方，助力推广正确沐浴之道，以助推肌肤健康之成长。望各位将此文传于周遭亲朋，使科学沐浴观念益加普及，造福社会大众。