这些有利于牙齿健康的食物 生活中要多吃

生活中有一句俗话说的好，叫牙好胃口就好，所以拥有健康的牙齿，不仅可以让我们更加尽兴的去享受一些美食，还有助于我们的身体健康，让我们远离一些牙齿疾病的困扰，而对于牙齿健康，除了日常生活中做到一些护理牙齿的好习惯之外，其实生活中的有些食物也是有利于牙齿健康的，下面小编就来为大家盘点一些有利于牙齿健康的食物，一起来具体了解一下吧。

水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

白菜

白菜是牙齿保洁员。白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当你大口咀嚼时，它就犹如保洁员一样，帮你给牙齿进行一次大扫除。因为通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

鸭梨

鸭梨能防牙齿变黄。鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节，不妨每天吃上一个，既补充了营养，又能美容牙齿。

乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。乳酪对牙齿能发挥保护作用。谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

苹果

苹果乃牙龈的最爱。牙龈是牙齿生长的“土壤”，牙龈健康了牙齿才健康。苹果被称为“全能水果”，它含有的多种维生素和矿物质，都是预防牙龈疾病所需的营养物质。尤其是维生素C，不仅滋养牙龈，还能让你在干燥的秋季免受口腔溃疡的困扰。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱能杀死多种细菌。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

通过对以上文章的了解，相信大家对于生活中一些有利于我们牙齿健康的食物有了一定的了解了吧，而且以上的这些食物不仅有利于我们的牙齿健康，还会对其他的一些口腔疾病也是有一定的预防效果的，所以大家在日常生活中不妨多选择以上的这些食物来食用。